Vežbe pilatesa za trudnice predstavljaju prilagođen sistem vežbi koji se formira s obzirom na stanje trudnice, a program se menja kako trudnoća napreduje.
Sa vežbanjem se može početi još u prvom tromesečju ako je trudnica do trudnoće bila fizički aktivna i trenirala, a ukoliko to nije slučaj preporučuje se početak vežbanja u drugom tromesečju. Za ranije fizički neaktivne trudnice vežbanje je moguće i pre drugog tromesečja, ali isključivo po modifikovanom i ublaženom programu.
Prednosti pilatesa za trudnice
Prenatal Pilates preporučuje se svim trudnicama jer je blag i modifikovan program u kojem je akcenat na vežbama mobilnosti i snage celog tela. Tokom ovog programa velika pažnja posvećuje se tehnici disanja, držanju tela i kontroli pokreta tokom izvođenja vežbi.
Kako sve pilates poboljšava kvalitet trudnoće i opšte stanje organizma:
- Smanjuje grčenje nogu i otečenost
- Smanjenje bolova u karlici i zglobovima
- Doprinosi boljoj ravnoteži tela
- Poučava pravilnom disanju
- Omogućuje sigurnije kretanje
- Doprinosi lakšem porođaju i oporavku nakon porođaja
- Smanjuje postporođajnu depresiju
- Relaksira čitav organizam
- Smanjuje nivo stresa i doprinosi boljem psihičkom stanju
- Sprečava pojavu dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sistema
- Podiže energetski nivo
- Održava mišićnu izdržljivost
Tagged: BOLJOJ RAVNOTEŽI, FIZIČKI NEAKTIVNE TRUDNICE, LAKŠEM POROĐAJU, PILATES POBOLJŠAVA KVALITET TRUDNOĆE, PILATES ZA TRUDNICE, POSTPOROĐAJNU DEPRESIJU, PREDNOSTI PILATESA ZA TRUDNICE, PRENATAL PILATES, PRVOM TROMESEČJU, SIGURNIJE KRETANJE, SMANJENJE BOLOVA U KARLICI, SMANJUJE GRČENJE NOGU, SPREČAVA POJAVU DIJABETESA
