Iskorak sa pilates loptom

Anđela Ejupović, učenica smera Tehničar za fitnes i zaštitu zdravlja nam je u videu prikazala pravilno izvođenje iskoraka sa pilates loptom.
Pogledajte video i pročitajte kakve savete vam ona daje da lakše savladate ovu vežbu:

Anđela Ejupović, učenica smera Tehničar za fitnes i zaštitu zdravlja nam je u videu prikazala pravilno izvođenje iskoraka sa pilates loptom.

Pogledajte video i pročitajte kakve savete vam ona daje da lakše savladate ovu vežbu:

 

 Kako pravilno izvoditi iskorak sa pilates loptom?

 Stanite uspravno, stopala postavite u širini ramena, uzručite i čvrsto držite loptu

  • Pogled usmerite ravno ispred sebe, izravnajte leđa i zategnite mišiće trbuha
  • Zakoračite napred, oslanjajući se prvo o petu, a potom i o celo stopalo.
  • Spustite se, dok udišete, dok se koljeno prednje noge ne spusti do ugla od 90 stepeni. Pazite da koleno prednje noge ne pređe zamišljenu liniju nožnih prstiju iste noge.
  • Gurnite se prema gore iz prednjeg stopala, dok izdišete.
  • Ponovite isti pokret do željenog broja ponavljanja, a potom zamenite nogu i ponovite isto.

 

Saveti za izvođenje iskoraka 

  • Pazite na formu i kontrolu pokreta. Zapamtite: nije sve u težini.
  • Držite trup uspravnim. Gledajte ravno ispred sebe, izravnajte leđa, izbacite prsa, uvucite trbušne mišiće.
  • Pazite na kontrolu pokreta, spuštajte se i podižite polako kontrolišući liniju pokreta.
  • Pazite da vam koleno “ne beži” u stranu jer to može rezultirati povredu.

 

Srednjoškolski obrazovni centar, moderna privatna škola, pruža učenicima sticanje praktičnog znanja, kao i stručan profesorski kadar. Zašto smo najbolja privatna škola? Zato što nam je interes učenika na prvom mestu. Zato što su nam roditelji saradnici u obrazovno vaspitnom procesu. Zato što osposobljavamo učenike za obavljanje poslova u okviru željenog profila i zato što obezbeđujemo kvalitetan rad bez pritiska i stresa u motivacionoj i konstruktivnoj atmosferi za učenje.
Misija naše škole je upravo to – pružiti učenicima kvalitetna i savremena stručna znanja koja će obezbediti stručnost u obavljanju posla, kao i uspešno napredovanje u daljem školovanju. Na taj način, kroz modernu i atraktivnu nastavu i individualni pristup učenicima, doprinosima razvoju odgovornih i zrelih ličnosti koje će biti osposobljene za aktivno, angažovano učešće u društvu.